fbpx
صحـة

أشهر فوائد شاي النعناع وطريقة تحضيره

النعناع من المواد الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم

للتعرف على أشهر فوائد شاي النعناع للجسم تابعوا معنا السطور القادمة لنتعرف على النعناع ومكوناته الغذائية وما يقدمه لجسم الإنسان من فوائد غذائية غايةً في الأهمية، يحتوي كل 100 غرام من النعناع على 70 سعرة حرارية، و0.24 هون مشبعة، ويحتوي على نسبة جيدة من البروتينات والألياف الغذائية، استخدم في قديم الزمان من قبل الإغريق والرومان حيث كانوا يضعونه فوق رؤوسهم في الاحتفالات، أما الطهاة فكانوا يضيفون النعناع إلى وجبات الطعام والشوربات، أما الأطباء الإغريقيون فكانوا يستخدمون النعناع في الوصفات الطبية.

ما هو النعناع؟

هو عشبة عطرية من عائلة النعناع، تعود أصولها إلى أوروبا، وآسيا، فقد تم استخدامه لآلاف السنين لفوائده الصحية الكبيرة، يستخدم النعناع في الحلويات ويُضاف إلى الكثير من الأطعمة والمشروبات، فالعديد من الأشخاص يتناولون النعناع عند إضافته إلى كوب من الشاي الأخضر، أو الشاي الأسود، فأوراق النعناع تحتوي على الكثير من الزيوت الأساسية مثل المنثول، والليمونين، يعطي المنثول في النعناع خصائص تبريد منعشة ورائحة مميزة، في حين أن شاي النعناع له فوائد صحية عديدة فقد تمت دراسة الشاي من قبل العديد من التجارب التي أثبتت فوائده الكبيرة لصحة الجسم بشكل عام.

ما هي أشهر فوائد شاي النعناع؟

  • إن أحد أشهر فوائد شاي النعناع والنعناع الأخضر هي قدرته على تخفيف أعراض الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ والغازات، وعسر الهضم.
  • يعالج مشكلة القولون العصبي عبر المداومة على تناول كوب من شاي النعناع في الصباح الباكر.
  • يقي النعناع من الغثيان والقيء، وذلك وفق دراسة أُجريت على 200 شخص يخضعون للعلاج الكيميائي من السرطان.
  • يساعد النعناع على تخفيف آلام العضلات، فهو يزيد تدفق الدم إليها مما يخفف الأوجاع والآلام وبالأخص بعد التمارين الرياضية.
  • شاي النعناع فعال جداً في معالجة الصداع، ويمكن استنشاق رائحة شاي النعناع للمساعدة في التخلص من آلام الصداع.
  • يحسن شاي النعناع من مستويات الطاقة، ويقلل من التعب أثناء النهار.
  • النعناع يساعد على ارتخاء العضلات مما يساهم في تخفيف تشنجات وآلام الحيض عند النساء.
  • يغير رائحة الفم الكريهة بسبب احتواءه على مضادات البكتيريا، وبالتأكيد إن رائحته العطرة والمنعشة تساهم بشكل فعال في توفير رائحة مميزة للفم.
  • شاي النعناع خالي من السعرات الحرارية، وله نكهة حلوة هذا ما يجعله جيداً في إنقاص الوزن.
  • احتواء النعناع على حمض روسمارينيك يجعله مساعداً في تخفيف الحساسية والتقليل من العطاس وحكة الأنف.
  • شرب كوب من شاي النعناع في الصباح الباكر يساعد بشكل فعال في المحافظة على التركيز، ويحسن الذاكرة ويساعد تنمية القدرات المعرفية العقلية.

طريقة تحضير شاي النعناع

المكونات والمواد اللازمة

  1. كوبين من الماء المغلي.
  2. حفنة من أوراق النعناع.
  3. ملعقة صغيرة من العسل.

طريقة التحضير والاستخدام

  • بعد أن يتم غلي كوبين الماء، يتم التأكد من غسل أوراق النعناع وتنظيفها بشكل جيد، ثم تُضاف إلى الماء وتترك إلى أن تغلي مع بعضها البعض بشكل جيد.
  • يُضاف العسل، وتحرك المكونات بشكل جيد.
  • يُترك شاي النعناع لمدة خمسة دقائق، ثم يُصفى بشكل جيد، ويشرب دافئاً.
  • يُنصح بتناول كوبين يومياً من شاي النعناع صباحاً، وبعد وجبات الطعام اليومية.

المصدر
healthline
الوسوم

firas ashram

مهندس روبوتات (ميكاترونيكس) أعمل في الكتابة والتدوين مع عدة مواقع عربية، ومتطوع في الموسوعة الحرة ويكيبيديا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock