fbpx
صحـة

صعود السلالم هو مؤشر عن صحة الجسم الجيدة

لصحة جسم أفضل، ولدعم قوة القلب والعضلات يجب ممارسة صعود السلالم عوضاً عن استخدام السلالم الكهربائية

إن صعود السلالم هو مؤشر عن صحة الجسم الجيدة فتشير الدراسات أن الشعور بالتعب الشديد عند صعود أربعة طوابق من السلالم يعد تنبيهاً لخطر الإصابة بأمراض القلب، ففي حال الشعور بذلك فيجب التحدث مع الطبيب لاكتشاف السبب ووضعة خطة للقيام بتمارين تعالج مشاكل القلب.

دراسة جديدة عن صعود السلالم

ففي دراسة جديدة قدمتها الجمعية الأوروبية لأمراض القلب أن اختباراً تدريبياً يتطلب حركة سريعة يمكن أن ينبئ بخطر الوفاة المبكر من أمراض القلب والأوعية الدموية، والأورام، بالإضافة إلى أمراض أخرى، كما أن الدراسة ذاتها تعزز فكرة أن التمرينات مفيدةً جداً لكل من أمراض القلب والأوعية الدموية والأورام، فيقول الدكتور أندرو فريمان عضو المجلس الأمريكي لأمراض القلب والأوعية الدموية، “لقد عرفنا لفترة طويلة عندما نجري تقييمات سابقة لمعرفة ما إذا كان قلب أحد الأشخاص قادراً على تحمل إجراء جراحة، فإن أول سؤال يتم طرحه على المريض على يمكنك صعود الدرج، فقد أوضح ذلك أن قدرة المرء على صعود السلالم يعد مؤشراً جيداً على أنّه من المرج أن تكون الجراحة سلسلة نسبياً.

هل فعلا صعود السلالم هو مؤشر عن صحة الجسم

من المنطقي أن صعود السلالم هو مؤشر عن صحة الجسم الجيدة كما أن التمرين السريع يشير إلى عوامل الخطر بالنسبة للأمراض القلبية الوعائية، ولكن ما علاقة السرطان، شرحت الدكتورة فريمان، أنّه من المعروف أن التمرين يعد أن أداة مساعدة لمعالجة السرطان، ويمكن أن يكون له تأثير علاجي وقائي، لهذا يجب على الناس استخدام السلالم لأن ممارسة صعود السلالم بدلاً من استخدام المصاعد هي واحدة من أفضل العلاجات لكافة الأمراض تقريباً.

فوائد صعود السلالم

  1. صعود السلالم تساعد على تحسين اللياقة البدنية.
  2. تنشط الدورة الدموية.
  3. تنظم ضربات القلب.
  4. المساعدة في دعم نمو عضلات الساقين، والأرداف.
  5. تقوية الهيكل العظمي.
  6. المساعدة في تخفيف الوزن.
  7. حرق الدهون والسعرات الحرارية.
  8. تقليل خطر الإصابة بانسداد الشرايين.
  9. خفض معدلات الوفيات المرتبطة بأمراض معينة.
  10. حماية كبار السن من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

طريقة ممارسة تمرين صعود السلالم

رياضة صعود السلالم لا تتطلب إجراء تدريبات مسبقة، ولا تحتاج إلى لباس مخصص، وهي من التمارين المجانية، وهي من الرياضات الآمنة، فمما يجب معرفته صعود طابق واحد يومياً يساهم في تقوية عضلات الفخذين، وصعود طابقين يساعد على دعم صحة الجهاز التنفسي بشكل ملحوظ، أما صعود ثلاثة طوابق يومياً يساهم في الحصول على كافة الفوائد التي تم ذكرها في الفقرة السابقة.

الوسوم

firas ashram

مهندس روبوتات (ميكاترونيكس) أعمل في الكتابة والتدوين مع عدة مواقع عربية، ومتطوع في الموسوعة الحرة ويكيبيديا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock